Zayıflama sürecinde nelere dikkat etmeliyiz?

20 Nisan 2023

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Düzensiz ve dengesiz beslenme vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Kilo
kontrolü sağlamak ve kilo almamak için sağlıklı beslenmeniz gerekir. Uzun soluklu diyetler
yapmadan ve şok diyetlere başvurmadan da kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
ZAYIFLAMA SÜRECİNDE HER GRUPTAN BESİN TÜKETİMİNİ ALMALIYIZ
Zayıflama sürecini sadece beslenme olarak düşünmemek gerektiğini belirten Sultan Karan
Tuna, “Zayıflamaya karar verildiğinde su tüketimine, egzersiz gibi birçok şeye dikkat etmek
gerekiyor. Bunların hepsi bir bütün halinde yapılırsa çok daha güzel bir sonuç alınır. Tabi
beslenme bu saydıklarımın arasında daha büyük bir öneme sahiptir. Beslenmememiz de
yüksek karbonhidratlı ürünlerden uzak durmalıyız. Paketli gıdalardan uzak durmalıyız. Doğal
gıdalar almaya çalışmalıyız. Tabi beslenme sürecinde her gruptan besin tüketimini almalıyız.
Mesela tabağınızda protein grubu, yağ grubu, karbonhidrat grubu da olmalıdır. Daha sağlıklı
kilo kaybı olması için bu üç besin kaynağını da almanız gerekiyor” dedi.
KISA SÜRELİ DİYETLER ÖNERİLMİYOR
Şok diyetleri önermediğini söyleyen Tuna “Şok diyetler kısa süreli uygulanabilir. Fakat ben
çok fazla önermiyorum. Detoks vücudun arınmasını sağlar. Vücudun arınması için bu tarz
diyetler kısa süreli yapılabilir ama uzun vadede uygulanmaması gereklidir. Bir de uzun
vadede bu tarz diyetlerin uygulanması kişilerde büyük yan etki oluşturabiliyor. Kısa süreli üç
gün ya da beş gün yapılabilir ama uzun vadede yan etkilerinin oluşması mümkün olduğu için
tavsiye etmem. Tek tip beslenmede aynı şekilde aşırı protein ağırlıklı beslenme mesela
böbreklerde hasara sebep olabiliyor. Bu tarz beslenme şekilleri vücutta kalıcı hasarlara sebep
olabiliyor. Aslında sağlıklı beslenme en güzelidir. Her gruptan besin tüketimi almamız en
sağlıklı ve yararlı olanıdır. Bir de bu tarz diyetler kısa süreli diyetler olduğu için biz hayatımız
boyunca da bu şeklide beslenemeyiz. Fakat düzenli bir şekilde her gruptan besin tüketimi
yaparsak sağlıklı kilo verilir ve bu kiloyu korumak da daha kolay olur” ifadelerini kullandı.
Hatice Şeyma BİLGİN